坐姿确实是省力，可是这坐着时间过长，问题也就来了。一些上班族，经常一坐下就是一天，有时还爱翘二郎腿，这样不仅影响腿型，还容易得静脉曲张，有什么办法可以预防吗?别急，这些注意事项就能帮你预防静脉曲张，一起来学下吧。

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怎样预防下肢静脉曲张?

1、经常锻炼

特别是要经常散步。这样可以锻炼腿的力量，增加腿部血液循环，强化腿部血管，这对静脉曲张的预防是十分关键的。

2、避免久站久坐

能够通过站、坐交换的方式来改善腿部的酸胀，也能避免给予腿部较大的压力，从而改善血液循环。

但是有的人因为工作原因很难改变久站的要求，就可以通过日常的腿部的锻炼来改善症状，比如快走、骑单车等运动，都能够减轻腿部的压力，并且帮助锻炼腿部肌肉，提升腿部的运动量，预防静脉曲张。

3、选择鞋跟较低的鞋子和宽松的衣裤，尽量避免穿高跟鞋

太紧的衣裤会阻碍局部血液循环。长期穿高跟鞋，会导致脚踝关节韧带和皮肤柔韧度长时间绷紧，就很容易造成脚下肢静脉血液回流不畅，从而使下肢出现肿胀、浅静脉隆起、扩张、变曲，甚至出现迂回曲折的血管突出。

4、忌二郎腿

跷二郎腿时，被垫压的腿受到压迫，容易影响下肢血液循环—动脉供血受阻，肢端缺血;静脉回流受阻，持续高压，诱发静脉曲张或使已曲张的静脉更加曲张。

5、使用医用弹力袜

医用弹力袜可以给下肢提供持续的压力，从而促进血液回流，既可以预防静脉曲张的发生也可以减缓静脉曲张的症状。

6、控制体重

肥胖致身体负重过大，容易破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，导致静脉曲张。多余的脂肪不仅会包裹在血管外，对血管和器官形成挤压和伤害，而且脂肪会影响身体内分泌系统，致使高脂血症、高胆固醇血症，侵及血管内部血液，就像在血管内涂上一层油脂，以上的种种，都会导致血流缓慢，血液循环不畅，从而加剧诱发静脉曲张。

7、控制饮食

多食用低脂肪、低热量食物，尤以绿色蔬菜、海带、海蜇、紫菜、木耳、豆制品及含维生素B、C的食物等。食物过咸会增加静脉血压，高脂高胆固醇会使血脂升高，刺激性食物会使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成静脉硬化。同时还会引起静脉血脂的沉积，使静脉血管缩小。

成都川蜀血管病医院提醒：静脉曲张这种疾病的危害性是非常大的，因此，我们平时多了解一些有关这种疾病的预防知识是很有必要的，以防止受到这种疾病的侵袭。